건강2 그레인 브레인 요약 정리 탄수화물이 뇌에 미치는 파괴적인 영향을 폭로한다!그레인 브레인데이비드 펄머터 지음Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar--Your Brain's Silent Killersby David Perlmutter 뇌는 우리가 섭취한 음식에 민감하다.뇌 질환 자가 진단: 나의 위험 인자는?예/아니오로 대답(중간이나 '때때로 그렇다'인 경우는 예)빵을 먹는다.(종류에 상관없이)과일 주스를 마신다.(종류에 상관없이)과일을 하루 1회 이상 먹는다.설탕보다 아가베 시럽을 선택한다.평소에 걸을 때 숨이 가쁘다.콜레스테롤 수치가 150 이하다.당뇨병을 앓고 있다.과체중이다.쌀이나 파스타를 먹는다.(종류에 상관없이)우유를 마신다.규칙적으로 운동하지 않.. 2018. 2. 7. 지방, 콜레스테롤과 건강 심장 질환을 낮추는 다섯 가지 요소하버드 대학교가 실시한 '간호사 건강 연구' - 에 발표금연과음하지 않기하루 평균 최소 30분간 중간~격렬한 수준의 운동하기건강한 수준의 체중 유지하기 : 체질량 지수(BMI) 25 미만혈당 지수가 낮은 음식, 오메가3 지방산, 식이섬유 함량이 높은 음식 섭취하기 콜레스테롤과 심장 질환콜레스테롤은 심장질환을 일으키지 않는다.콜레스테롤 수치로는 심장발작을 예측하기 힘들다.심장질환을 앓는 사람의 절반은 콜레스테롤 수치가 정상이다.콜레스테롤 수치가 높은 사람 중 절반은 심장과 동맥이 건강하다.콜레스테롤 수치를 낮추어서 얻을 수 있는 효과는 극히 제한적이다. 콜레스테롤콜레스테롤은 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 등의 성호르몬과 비타민 D, 소화에 필요한 담즙산, 세포막 .. 2017. 1. 6. 이전 1 다음
